晨安瑜伽 | 瑜伽糊口,还缺一个你。
NO.015
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跟着 Carrie 教员一路操练展臂式
展臂式
Urdhva Hastasana
眼睛看向双手贴合处
头跟着颈部向后
双手合十或者双手分隔和肩同宽
双手臂伸直
胸腔展开
不要从腰部向后弯,从髋部向后
收紧大腿
收紧膝盖骨
双脚平均受力
双脚分隔与髋同宽
留意:心理期和脊柱有问题的人群不克不及做这个别式
最高条理的心境是有节制的便宜心。通过持之以恒地习练瑜伽能够获得便宜心,这种心境使人可以或许打败其他较低条理的心境。在这个条理上,心只与其专注的对象相毗连。心可以或许完全目不斜视于某一勾当中,不受外界的任何关扰。当大脑静止、智性安静时,人就获得了平和平静与安然平静,即非自在也非受缚,却安住于纯然的认识中。最终的阶段。通过持之以恒地习练瑜伽,人可以或许打败其他较低条理的心境,达到自我实现的巅峰。要领会展臂式更细致的资讯
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