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十公里连续慢跑,大概消耗1000大卡左右。 也就说,每天10公里跑,一个星期才能消灭1kg脂肪。 一个月4kg体重减轻。

如果我一天只摄入800大卡热量,跑10km。 一天可以消耗大概2000大卡热量,那一个月可以减去8kg

有研究指出,如果摄入减少,基础消耗也会随之减少,比如1800的基础消耗,如果当天至摄入800,可能整体会只消耗1600 -1200这样。

可以通过健身,来增强肌肉组织,添加一些消耗的单位~本回答由提问者推荐答案纠错评论

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